Pengertian Ejakulasi Dini dan Latihan Untuk Mengurangi Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini dapat diakibatkan oleh beberapa faktor diantaranya adalah karena faktor psikologis ataupun faktor fisik. Ejakulasi dini atau prematur ejakulasi merupakan suatu permasalahan yang mengakibatkan penetrasi seseorang tidak sesuai yang diinginkan atau lebih cepat dari normalnya.

Dari hasil penelitian mengungkapkan bahwa memang rata-rata ejakulasi pada seseorang itu mencapai 5 menit untuk penetrasi maksimalnya. Akan tetapi sebenarnya patokan waktu itu bukan merupakan satu hal yang pasti Apakah seseorang tersebut mengalami ejakulasi dini ataupun tidak. Karena hal ini tergantung kepada kepuasan masing-masing pasangan. 

A. Pengertian ejakulasi dini

Ejakulasi dini adalah rasa dimana adanya suatu sensasi berlebih sehingga mengakibatkan penetrasi lebih cepat dari yang diinginkannya ataupun ketidakmampuan seorang pria untuk menahan keluarnya sperma pada saat berhubungan.

B. Faktor penyebab ejakulasi dini

Ejakulasi dini dapat diakibatkan oleh beberapa faktor diantaranya adalah karena faktor psikologis dan faktor fisik.

• Faktor psikologis dapat diakibatkan karena seseorang tersebut mengalami stres, beberapa hormon stres dapat memicu terjadinya penetrasi lebih cepat untuk itulah seseorang harus mendapati ketenangan atau dapat memanajemen stresnya terlebih dahulu supaya dapat mengatasi permasalahan tersebut.

• Penyebab psikologis dari ejakulasi dini meliputi stres, depresi dan rasa cemas yang berlebih Karena itulah Seorang pria biasanya tidak dapat mengatur kapan dia harus melakukan penetrasi.

• Sedangkan penyebab fisik dapat terjadi diantaranya karena hormonteroid, permasalahan prostat, gangguan pada refleks atau hipersensitif pada organ intimnya dan kelemahan pada otot dasar panggul.

Dalam artikel ini saya akan memberikan beberapa contoh gerakan latihan yang Tujuannya adalah untuk menguatkan otot dasar panggul karena otot dasar panggul ini merupakan otot penting. Dimana kelemahan otot ini merupakan suatu penyebab terjadinya seseorang tidak mampu mengontrol penetrasinya. 

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa beberapa latihan otot panggul ini sangat membantu seperti Kegel exercises maupun latihan pada otot dasar panggul lainnya. Maka berikut adalah daftar gerakan yang bertujuan untuk menguatkan ototpanggul anda

1. Pelvic Tilt Exercise

Latihan ini Tujuannya adalah untuk memberikan kesadaran bahwa otot dasar panggul itu ternyata dapat berkontraksi dengan menggerakkan pinggul ke arah depan dan pinggul ke arah belakang. Seseorang yang mengalami ejakulasi dini biasanya didapati bahwa otot pinggulnya mengarah kedepan.

Cara melakukannya cukup gampang yakni anda tinggal berdiri secara anatomis, lalu pegang pelvis anda dan gerakan pelvis ke arah depan dan ke arah belakang secara

perlahan-lahan. Tahan gerakan ini selama tiga detik dan lakukan gerakan ini sampai 10

kali pengulangan.

2. Squat Exercise

Squad Exercise merupakan latihan sederhananya efektif untuk memperkuat otot tubuh terutama pada bagian bawah. Caranya cukup gampang berdiri dengan posisi anatomis, lalu Tekuk lutut dan pinggul Anda kearah bawah sehingga membentuk posisi anda seolah-olah akan duduk dan tahan posisi ini dalam satu kali gerakannya adalah 5 detik. Lakukan pengulangan sebanyak lima kali pengulangan setiap harinya gerakan berikutnya adalah paling

3. Plank Execise

Gerakan ini memiliki tujuan untuk memperkuat otot dasar panggul serta membentuk

postur yang baik, karena pada dasarnya seseorang yang memiliki permasalahan ejakulasi dini juga memiliki permasalahan pada postur Yaitu dapat diakibatkan karena imbels massal ataupun ketidakseimbangan otot antara otot depan dan otot belakang yang membuat posturnya menjadi buruk.

4. Bird Dog Execise

Merupakan latihan yang hampir mirip dengan Plank Execise, namun perbedaannya adalah Di mana posisi seseorang diawali dengan posisi merangkak lalu silakan mengangkat satu sisi kaki dan angkat juga satu sisi tangan yang berbeda. Lakukan gerakan ini dengan minimal menahan nya selama 15 detik dan lakukan pengulangan pada sisi berikutnya sebanyak lima kali pengulangan setiap harinya.

Bagikan Artikel ini