15 Minuman Yang Membuat Perut Menjadi Kembung Dan Bergas

Perut kembung sayangnya telah menjadi bagian normal dari kehidupan, tidak ada yang lebih buruk dari pada merasa kembung terutama karena alasan yang tidak dapat dijelaskan jika kamu berolahraga secara teratur, tetap berpegang pada diet sehat dan masih mengalami kembung secara teratur maka sudah saatnya kamu melihat apa yang kamu minum.

Kembung adalah ketika perut kamu terasa bengkak atau membesar setelah makan. ada nutrisi tertentu yang ditemukan dalam makanan dan minuman yang sulit di urai oleh tubuh kita. karbohidrat rantai pendek yang ada diperut tidak dapat dicerna oleh usus kecil jadi sebaliknya mereka berakhir di usus besar disini mereka difermentasi oleh bakteri. 

proses fermentasi ini menghasilkan gas dan kembung meskipun kembung mungkin merupakan gejala dari kondisi medis yang serius hal ini biasanya disebabkan oleh sesuatu yang kamu makan atau  minum. Dalam artikel ini kami merangkum 14 jenis minuman yang dapat membuat perut kamu menjadi bergas dan kembung

1. Minuman Teh 

Meskipun tidak semua teh menyebabkan kembung tetapi ada kemungkinan kecil beberapa orang mungkin mengalami perut kembung setelah minum teh. Hal ini juga dapat disebabkan oleh kandungan kafein yang ada di dalam teh yang walaupun kandungannya tidak sebesar kopi. Selain itu minuman teh yang  dijual dalam kemasan botol juga  mengandung pemanis buatan seperti sorbitol atau manitol yang mengandung  gas dan dapat menyebabkan perut kamu menjadi kembung.

Selain itu, walapaun kamu meminum teh yang hangat ataupun dingin hanya akan memiliki efek yang sama. Namun jika kondisi seperti ini masih berlanjut setiap kali kamu minum teh, maka cobalah beralih beralih ke jenis teh yang lain dan yang lebih cocok untuk kamu seperti mulailah meminum teh herbal.

Yang perlu kamu ketahui disini ialah walaupun kamu meminum teh herbal, teh herbal juga dapat menyebabkan kembung dan gejala sakit perut lainnya hal ini terjadi karena beberapa teh herbal tidak 100% mengandung bahan-bahan tradisional. jadi telitilah memilih teh herbal untuk di konsumsi dan konsumsilah teh sesuai anjuran.

2. Jus Semangka  

Sulit untuk dipercaya walaupun jus semangka memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, jus semangka juga bisa membuat perut kita menjadi kembung, mengingat kandungan pada air semangka sebagian besar  mengandung banyak sekali fruktosa atau gula alami yang fungsinya memberi rasa manis pada buah. Namun sebagaian besar tubuh orang tidak dapat menyerap fruktosa dari buah semangka ini maka yang terjadi adalah perut akan mengalami kembung.

3. Jus Apel 

Jus apel mengandung banyak sekali gula alami yang tidak semuanya bisa dicerna oleh tubuh, salah satunya adalah sorbitol. Sorbitol yang berlebihan pada tubuh akan menyebabkan diare, gas pada lambung akan meningkat dan berujung mengalami kembung. Beberapa jus apel yang di jual di pasaran secara instan dalam bentuk serbuk maupun cairan juga dapat menyebabkan kembung hal ini karena jus tersebut sudah diberi dengan sorbitol kimia yang dimana sangat sulit di serap oleh usus. 

4. Minuman mengandung Natrium 

Garam merupakan salah satu penyedap rasa yang dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Selain garam di gunakan di makanan garam juga di gunakan di dalam minuman. segala jenis minuman yang mengandung natrium di dalamnya akan dapat membuat perut menjadi kembung jika di konsumsi secara berlebihan.

Ketika tubuh kamu mengkonsumsi garam secara berlebihan, tubuh kamu akan mengalami retensi cairan dan air yang ada di dalam tubuh akan meningkat, dengan meningkatnya jumlah cairan tubuh kamu akan mencoba untuk menahannya yang pada akhirnya akan menyebabkan kembung 

Selain minuman yang mengandung natrium berlebihan bumbu penyedap seperti kaldu ayam maupun sapi yang di jual di toko-toko juga sangat tinggi akan natrium. Maka dari itu pastikan untuk membeli bumbu peyedap yang rendah sodium atau tanpa sodium, pada dasarnya natrium dan sodium sama saja. Jika kamu menginginkan garam yang rendah sodium segeralah gunakan garam sendiri seperti garam himalaya merah muda atau garam laut sebagai pengganti bumbu masakan yang di jual secara instan di toko-toko.

5. Jus buah yang di beli di toko

Jus Buah yang Dibeli di Toko: Sementara jus segar yang dibuat di rumah bisa menjadi sumber buah dan sayuran yang bagus, jus buah yang dibeli di toko, terutama dari konsentrat, sangat tinggi gula. Jus bisa menjadi alternatif yang sehat, tapi membeli minuman di toko, seperti jus jeruk, bisa menyebabkan kembung. Ini adalah karena fakta bahwa beberapa orang berjuang untuk menyerap dan memproses spesifik gula, yang menyebabkan perut kembung.

6. Minuman Bir

Kamu pasti pernah mendengar istilah minuan bir. minuman ni tidak hanya mengacu pada peningkatan lemak perut, tetapi juga kembung yang sudah pasti disebabkan oleh minum bir. Bir adalah minuman berkarbonasi yang terbuat dari karbohidrat yang difermentasikan seperti barley, jagung, gandum dan nasi, bersama dengan sedikit ragi dan air.

Jadi, minuman bir ini mengandung gas dan karbohidrat yang difermentasikan ini adalah dua penyebab kamu mengalami kembung. Biji-bijian yang digunakan untuk membuat bir juga sering mengandung Gluten yang dapat membuat kamu kembung.

Sebagai alternatif bir, air selalu menjadi minuman terbaik. Tapi jika kamu mencari alternatif bir maka anggur merah, anggur putih atau minuman beralkohol dapat mengurangi kembung.

7. Kopi

Apakah secangkir kopi yang kamu minum dipagi hari mengggangu usus Kamu?. Kopi bisa menjadi penyebab utama kembung. kopi Ini mendorong gerakan usus besar. Hal ini karena merangsang sekresi asam lambung, yang berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan dan refluks. Selain itu, itu diketahui menyebabkan hormon stres menjadi berlebihan

Tubuh Kamu sudah memproduksi kortisol secara alami saat kamu bangun di pagi hari. Jadi, jika Kamu seorang peminum kopi yang rajin, minumlah segelas air terlebih dahulu dan tunggu satu jam sebelum minum kopi yang mengandung kafein pagi. Membiarkan tubuh kamu bangun secara alami akan membantu kamu dalam menyeimbangkan hormon kamu. 

Kopi juga dapat meningkatkan gejala kondisi usus seperti gastritis, gangguan iritasi usus besar, colitis, dan Crohn's. Jika Kamu pernah merasakan sakit perut setelah minum secangkir kopi di pagi hari , cobalah ganti dengan teh herbal, matcha, atau air lemon.

8. Susu

Intoleransi laktosa terjadi ketika seseorang kekurangan laktase, laktase adalah salah satu enzim yang  memecah gula dalam susu sehingga ketika laktase berjalan melalui sistem pencernaan kamu tanpa memecah gula dalam susu, maka laktosa ini akan menarik air dari usus kamu dan akan menyebabkan kamu mengalami kembung dan tentunya ini akan menyebabkan rasa tidak nyamanan dan menyakitkan di perut kamu. 

Semakin banyak kandungan laktosa dalam susu, maka semakin intoleran bagi laktase untuk memecahnya. jika kamu sensitif terhadap laktosa,suplemen dengan enzim pencernaan sangat penting untuk menghindari gangguan pencernaan dan sakit perut, itu akan memberikan kamu cukup enzim laktase yang kamu butuhkan untuk mencerna laktosa.

akan tetapi jika kamu bukan penderita intoleransi laktosa maka masalah ini mungkin masalah ini disebabkan oleh kasein yaiutu protein yang ditemukan dalam susu yang telah banyak dikaitkan dengan intoleransi yang menyebabkan gas dan kembung. Kamu juga harus berhati-hati terhadap susu alternatif seperti susu almond dan santan karena mengandung zat aditif yang disebut carogenin yang merupakan ekstrak dari rumput laut. Meskipun disetujui oleh FDA, minuman ini dapat memperburuk masalah usus, maka konsumsilah sesuai anjuran.

9. Minuman Seltzer 

Minuman ini banyak di temukan di bar  yang memiliki Gelembung bersoda yang menyenangkan ini mungkin menjadi penyebab kembung. Hal yang sama berlaku untuk minuman es mojito, yang dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada perut Kamu. Selain gelembung yang menyebabkan kembung, Alkohol dapat memicu peradangan pada usus, yang dapat menyebabkan kembung atau gas.

Terlebih lagi, minuman keras dapat mengubah komposisi dan fungsi mikrobiota usus, Menurut sebuah studi. Ini sangat bermasalah karena bakteri di perut kamu memainkan peran penting dalam kesehatan usus kamu secara keseluruhan. Beberapa orang mungkin sensitif terhadap bahan dalam alkohol , seperti jagung dalam vodka, yang selanjutnya dapat membuat situasi yang kacau dalam perut kamu.

10. Protein Shake 

Jika protein shake mengubah Kamu perut menjadi ikan buntal, Kamu mungkin bereaksi terhadap Whey Whey Ini adalah bahan umum dalam bubuk protein yang merupakan produk sampingan dari susu. Jadi, jika Kamu tidak toleran laktosa, pilih produk protein nabati, bebas susu sebagai gantinya.

Penyebab lain dari kram gas dan kembung bisa jadi adalah pengganti dalam minuman shake Kamu. Gula dan alkohol yang sering digunakan untuk mempermanis bubuk protein dapat menyebabkan diare, gas yang berlebihan dan kembung. Kamu tidak perlu bergantung pada protein shakeuntuk memenuhi kebutuhan protein harian Kamu. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan makan makanan yang tepat. 

11. Minuman Diet

Kata diet, yang dikaitkan dengan minuman diet bisa jadi agak menyesatkan dan mungkin dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada keuntungan. Soda diet mungkin tidak memiliki kalori tetapi mengandung pemanis buatan. Ini dapat menyebabkan retensi air,yang dapat menyebabkan kembung dan sakit perut.

Pemanis buatan seperti sucralose, aspartam,dan siklamat telah dikaitkan dengan masalah pencernaan. Mereka bahkan dapat meningkatkan nafsu makan, yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah perut.

12. Sedotan

Minuman apa pun dapat menjadi penyebab kembung jika kamu menggunakan sedotan. Menggunakanya berarti kamu sedang menyedot udara ke dalam perut yang tidak akan kamu rasakan jika kamu hanya menyesapnya dari atas cangkir.  Selain itu, sedotan adalah polutan besar yang merusak ekosistem kita. jadi jika kamu tidak menggunakannya. maka kamu secara tidak langsung akan membantu menyelamatkan lingkungan dengan tidak menggunakan nsedotan.

13. Minuman Berkarbonasi

Minuman Berkarbonasi mengandung gas karbon diosida didalamnya, minuman yang mengandung karbonasi sebagian besar adalah minuman yang bersoda. Minuman ini banyak mengandung gelembung dan buih ketika di buka dan jika kamu langsung meminumnya gas ini langsung menuju ke saluran pencernaan kamu yang dimana akan menyebabkan perut kamu mengalami kembung

Mengkonsumsi minuman bersoda secara berlebihan ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Sebuah penelitian menemukan bahwa soda dapat meningkatkan risiko kamu mengalami diabetes karena kandungan gula yang ada pada minuman ini sangat tinggi, selain diabetes kamu juga akan mengalami obesitas

jika kamu mengalami obesitas karena terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda atau agar kamu terhindar dari kembung maka mulailah dari sekarang untuk berhenti mengkonsumsinya atau alternatif lainnya yang lebih menyehatkan adalah mulailah mengkonsumsi air putih secara teratur, jus sayuran segar, lemon dan jeruk nipis. Dengan rutin mengkonsumsinya akan dapat membantu menurunkan kembung dan menurunkan berat badan.

14. Minuman Berenergi 

Sebagian besar minuman berenergi mengandung zat glucoranolactone. Zat ini pertama kali digunakan dalam  perang vietnam untuk meningkatkan energi dan tenaga pasukan amerika. Selain mengandung zat glucoranolactone, minuman berenergi juga mengandung kafein dan taurin yang keduanya bisa menyebabkan perut kamu menjadi kembung

Zat taurin juga dapat ditemukan di dalam usus dan juga zat ini banyak di temukan di makanan. Makanan yang mengandung taurin dan di makan secara berlebihan dapat menyebabkan empedu menjadi lemah dan dapat menyebabkan pencernaan kamu menjadi buruk, contoh makanan yang banyak mengandung taurin adalah makanan berlemak, makanan ini kemudian berjalan ke usus besar dan akhirnya menyebabkan masalah seperti perut bagian bawah menjadi kembung, kram dan nyeri serta diare atau mencret. 

Bagikan Artikel ini